– Adho Mukha Svanasana
– Uttanasana
– Adho Mukha Svanasana
– Parvottanasana,2X
– Sirsasana Viparita Karani con la sedia, testa sul bolster, cintura intorno alla parte inferiore delle gambe, a metà tibia
– Dwi pada Viparita dandasana con la sedia, cintura intorno alla parte inferiore delle gambe, a metà tibia
– Sarvangasana con la sedia
– Ardha uttanasana
– Ardha Chandrasana, usando la sedia per l’equilibrio
– Ardha uttanasana
– Virabhadrasana III, usando la sedia per l’equilibrio
– Ardha uttanasana
– Bharadvajasana con la sedia 2X
– Halasana con le gambe appoggiate sulla sedia.